[...] ręki itd. 2 - 3 razy A potem wracasz do 1 części. Na koniec robisz sobie drabinę snaczy na każdą rękę: 1-2-3-4 Naprawdę nauczyłem w ten sposób kilka filigranowych dziewcząt jak nie zrobić sobie krzywdy przy rwaniach. I pamiętaj: żadnego fikołka w górze - jak zaboli, to znaczy, że coś jest źle z techniką. "Owijaj" odważnik wokół ramienia, a nie [...]
[...] Dokończyłem wczoraj czytanie Taubesa "Dlaczego tyjemy..." Hmmm... Szkoda, że nie poprzestałem na tezach z jego artykułów. Facet wali w węglowodany jak w bęben. Generalnie założenia diety świetne: mięsiwo, jajka, ryby, tłuszcz - na żądanie, w dowolnej ilości. Tak, tak: Nie liczymy kalorii. Węgle przycięte ile wlezie do [...]
[...] nastolatków. To są opinie naukowców. Podstaw zamiast alkoholu śmieciowe żarcie, a zamiast alkoholizmu otyłość i okaże się, że mówimy o tym samym. Tylko ja patrzę na to jako człowiek świadomy swojej choroby i starający się od niej uciec jak najdalej i jak najdłużej. Otyłość to otyłość i nie ma miejsca na kompromisy. Jeżeli chociaż raz [...]
Byłoby dobrze. Byłoby gdyby nie lekki ból w nadgarstku po wczorajszym SSST. Dzisiaj tylko bieganie i jakieś szalone ćwiczenia z tej ruskiej strony, ale to wieczorem w ramach relaksu. A jak nie zrobię to też nie będzie problemu, bo niby jaki cel przyświecałby takiemu treningowy? Jaką cechę bym na nim doskonalił? Snatch jednak energetyczny jest :-) [...]
Za malo sodu w diecie - organizm nie zatrzymuje dla siebie odpowiedniej ilosci wody. W biegu mam podobnie, ostatnio przypomnialem sobie mijajac calkiem zwawy strumyczek, jak w listopadzie zabladzilem w lesie i wyszedl mi bieg 30km zamiast 10 - bez sniadania i lyka plynu przy sobie, bez zlotowki w kieszeni. Gdybym wtedy mijal taki strumyk, chyba [...]
[...] Nie ma siły! Tłumacz się o co chodzi z tym bejsbolem? I to szybko, bo nie wiemy czy mowa o kiju czy o piłkach :-D Czy może jeszcze o czymś innym?! :-D Mąż patrzy na mnie jak na ufoludka. Kawa z masłem po 7 rano i bieg. Heh sprawę skwitował (przekładając się na drugi boczek) że on tu śpi a ja już wybiegana? No tak, różnie można to [...]
Poćwiczyłem jak należy. Zgodnie z planem. Na siłę, ale tak musiało być. Miałem straszną ochotę rzucić w diabła te wygibasy i wziąć się za 10000 swingów, ale powiedziane: dwa tygodnie - to będą dwa tygodnie. Nie wiem jak będzie w czwartek z treningami. Bieganie może odrobię rano. Popołudniowy z chłopakami, a potem... Niespodzianka. Napiszę Wam [...]
[...] do przysiadów, zarzutów itp. A tu porażka. Mam problem z założeniem takiego ciężaru na barki. Może nie ciężaru ale jego formy. Jak to powiedzieć? Wór z piaskiem jest jakiś taki bezwładny i nie ma jak go złapać. Pokombinowałem z uchwytami i od biedy da się nim zrobić nawet swingi. Nic więcej. Brak standardowych uchwytów powoduje, że do [...]
Skończyłem drugą 500-tkę. Dobrze jest. Mały kryzys pod koniec, ale co mnie nie zabije. Już czuję jak zaczyna mnie ten program hipnotyzować. Nie ma czasu na myślenie o dupie Maryni. Trzeba zrobić 500 wymachów i ostatecznie tylko to się liczy. Dzisiaj jako dodatek poszły pompki w symbolicznej ilości 1-2-3. Dzięki temu czas lepszy o 7 minut. Razem z [...]
Skończyłem drugą 500-tkę. Dobrze jest. Mały kryzys pod koniec, ale co mnie nie zabije. Już czuję jak zaczyna mnie ten program hipnotyzować. Nie ma czasu na myślenie o dupie Maryni. Trzeba zrobić 500 wymachów i ostatecznie tylko to się liczy. Dzisiaj jako dodatek poszły pompki w symbolicznej ilości 1-2-3. Dzięki temu czas lepszy o 7 minut. Razem z [...]
[...] A miałem nie wydziwiać w kuchni... https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/ikony/babcia.gif Niech mnie dunder świśnie, jak nie upiekę takiego "torciku". Tylko zdążyć przed Xzaarem muszę :-D Już nawet wiem jak to zrobić! Widziałem kiedyś film o kajakarzach amerykańskich, którzy piekli ciasto [...]
[...] deficyt na godzinkę z hakiem. Zaraz spadam do swoich zajęć. Daj Boziu więcej takich treningów! Źle spałem poprzedniej nocy (w sensie za krótko) i cały dzień łaziłem senny jak mops. Do tego po niedzieli ciągle czułem "lampasy" na udach (nierozciągnięte pasmo piszczelowo-biodrowe się kłania, ale w tym lesie nie miałem jak tego zrobić porządnie) [...]
[...] ćwiczeniami: 90s Czas treningu: 1:56 (R) - rings, na kółkach gimnastycznych. Ogółem trening poszedł dobrze, skróciłem czas odpoczynku między ćwiczeniami oraz czas L-sit, ale jak to mówią trzeba zrobić krok w tył, aby następnie zrobić dwa do przodu. Krótki trening, bo kolega zadzwonił do mnie, że jest robota i się napaliłem, skończyłem w połowie [...]
Dzisiejszy trening. Uwagi: Nie pierwszy raz się przekonuję, że może być bardzo gówniany dzień, słaby sen, duże zmęczenie po poprzednim treningu z poprzedniego dnia, jakies bóle nie bóle, totalna ogólna niechęć i rano wydaje się że nic z tego nie będzie ale jezeli w tym momencie się zmusimy to może wyjść i często wychodzi dobry trening. Mało tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie dałem rady zrobić pompek na poręczy bo było to dla mnie za dużo. Zastanawiam się czy do treningu push pod hipertrofie wpleść z 3 serie rozpiętek czy zostawić jak jest? Trening Push Hipertrofia -Fronty 4x10 40kg -Wykroki 3x8-10 10kg -Hip trust 2x10 60kg -Alcatraz press 4x10 32,5kg -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x10 14kg [...]
[...] z progresją ciężaru do 100 kg, później 3-5 serii 120 kg x 24 siady. I na koniec żeby zrobić totalną demolkę 2-5 serii x 6 powtórzeń x 140 kg. Totalne zniszczenie na koniec a jak się doda kolejne ćwiczenie to się w trakcie treningu odechciewa życia. Co jakiś czas robię sobie w przysiadach właśnie dojście do 50 x 100 kg. W tym roku planuję to [...]
[...] co niby ma w nim podnieść poziom testosteronu? Nie ma żadnego składnika który by wpływał na ten poziom. No bo niby co, tribulus? No bez żartów, mało już kto wierzy że to w jakikolwiek sposób wpłynie na testosteron... Sypnijcie w swoje produkty jakieś ATD, DAA itp. Nie wiele jest produktów które wpływają na poziom testosteronu, a są legalne, [...]
[...] bez celu, po prostu zeby sie godzinke pobawic udalo mi sie zrobic 5 Push Pressow na prawa reke staralem sie robic wolne negatywy, ale jest na prawde ciezko mysle ze wiecej jak dwie sekundy to nie opuszczalem na lewa reke od razu przy pierwszym powtorzeniu stracilem kontrole nad kula i poleciala na dol na szczescie dzieki matom i wlaczeniu sie [...]
[...] 1kg - 39,4, w pierwszej probie spalony ale w drugiej sie udalo w tym momencie zwazylem Bulldoga 39,7 hmmm tylko, 0,3kg no to lecimy pierwsze proba spalona ale druga siada jak złoto! :] http://www.youtube.com/watch?v=pbMh2mYxIy0 Podsumowujc temat Pressa to wrecz smieszne jest to ze wlasciwie nie uwzgledaniajac Pressa w swoich treningach mozna [...]
[BLOG] Dziennik - pako180
